Tips mendapatkan kesegaran saat bangun pagi- Intisari Online
Intisari-Online.com - Setiap bangun pagi kita merasa selalu lemas. Bahkan, masih mengantuk sehingga masih ingin tertidur kembali. Bangun pagi yang segar membuat hari menjadi semangat untuk bekerja. Ketika pikiran segar, segala pekerjaan juga dapat diselesaikan dengan baik. Pikiran yang segar tentunya mempengaruhi suasana hati juga sehingga, dapat melakukan dan merencanakan hal-hal sesuai dengan suasana hati. Berikut adalah tips mendapatkan kesegaran bangun pagi setiap hari:
Makan malam lebih awal
Lakukan makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur. Fakta ini terbukti bahwa makan malam lebih awal dapat mencerna makanan dengan baik dan akan mempengaruhi keadaan fisik juga. Ketika tidur dengan baik, itu mencerminkan pada suasana hati pada hari berikutnya ketika bangun. Jadi, lakukan makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur.
Memiliki tidur yang cukup
Cara tidur juga berdampak pada kesehatan. Jika tidak tidur dengan benar akan mempengaruhi keadaan. Jadi, tidur setidaknya delapan jam untuk bangun segar di pagi hari. Tidur dengan baik juga membuat sehat dan bugar. Pertahankan rutinitas tidur sehingga, dapat mengembangkan kebiasaan tidur dengan baik.
Jangan minum kopi atau teh
Sebuah penelitian terbaru membuktikan, kopi dapat mengganggu pola tidur. Jadi, jika memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari, maka harus menghentikan kebiasaan itu. Jangan minum kopi atau teh atau minuman bersoda lainnya di malam hari. Hal ini, juga mempengaruhi kebiasaan tidur yang akan menyebabkan gangguan tidur. Tentunya tidak akan mendapatkan kesegaran bangun pagi.
Pernapasan
Apakah Anda tahu, pernapasan dapat membantu untuk bersantai di malam hari? Hanya berlatih beberapa trik pernapasan sederhana yang mendalam sebelum tidur. Tarik napas dan hembuskan perlahan untuk menenangkan pikiran. Ketika pikiran rileks, tentunya akan tidur dengan baik. Ketika tidur dengan baik, akan mendapatkan semua kesegaran bangun pagi.
Memutar musik
Mulailah hari dengan bermain musik. Ketika mendengar musik di pagi hari. Hal ini, dapat membantu menenangkan pikiran dan tidak akan mendapatkan stres. Jadi, memainkan musik yang disuka, pastinya akan menenangkan pikiran dan tubuh.
Rencana hari Anda
Buatlah rencana di malam hari yang akan dilakukan pada pagi hari. Tuliskan jadwal dan hal-hal yang perlu dilakukan pada di hari berikutnya pada malam hari. Ketika semuanya direncanakan, tentu akan bangun dengan cara yang lebih damai dan segar. Anda tidak perlu khawatir tentang hari ke depan.
Tetap positif
Semuanya dimulai dengan satu pikiran positif. Jika Anda positif, maka akan tidur dengan baik dan bangun segar di pagi hari. Cara terbaik adalah dengan membaca beberapa buku positif pada malam hari atau mendengar beberapa hal-hal positif. Idenya adalah untuk menenangkan pikiran. Pikiran positif dapat membantu mengurangi stres. Hal ini, juga akan mempengaruhi kesadaran anda.
Itulah beberapa tips mendapatkan kesegaran bangun pagi. Tetap semangat dan selalu berpikir positif ya. (magforwomen.com).
Makan malam lebih awal
Lakukan makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur. Fakta ini terbukti bahwa makan malam lebih awal dapat mencerna makanan dengan baik dan akan mempengaruhi keadaan fisik juga. Ketika tidur dengan baik, itu mencerminkan pada suasana hati pada hari berikutnya ketika bangun. Jadi, lakukan makan malam dua atau tiga jam sebelum tidur.
Memiliki tidur yang cukup
Cara tidur juga berdampak pada kesehatan. Jika tidak tidur dengan benar akan mempengaruhi keadaan. Jadi, tidur setidaknya delapan jam untuk bangun segar di pagi hari. Tidur dengan baik juga membuat sehat dan bugar. Pertahankan rutinitas tidur sehingga, dapat mengembangkan kebiasaan tidur dengan baik.
Jangan minum kopi atau teh
Sebuah penelitian terbaru membuktikan, kopi dapat mengganggu pola tidur. Jadi, jika memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari, maka harus menghentikan kebiasaan itu. Jangan minum kopi atau teh atau minuman bersoda lainnya di malam hari. Hal ini, juga mempengaruhi kebiasaan tidur yang akan menyebabkan gangguan tidur. Tentunya tidak akan mendapatkan kesegaran bangun pagi.
Pernapasan
Apakah Anda tahu, pernapasan dapat membantu untuk bersantai di malam hari? Hanya berlatih beberapa trik pernapasan sederhana yang mendalam sebelum tidur. Tarik napas dan hembuskan perlahan untuk menenangkan pikiran. Ketika pikiran rileks, tentunya akan tidur dengan baik. Ketika tidur dengan baik, akan mendapatkan semua kesegaran bangun pagi.
Memutar musik
Mulailah hari dengan bermain musik. Ketika mendengar musik di pagi hari. Hal ini, dapat membantu menenangkan pikiran dan tidak akan mendapatkan stres. Jadi, memainkan musik yang disuka, pastinya akan menenangkan pikiran dan tubuh.
Rencana hari Anda
Buatlah rencana di malam hari yang akan dilakukan pada pagi hari. Tuliskan jadwal dan hal-hal yang perlu dilakukan pada di hari berikutnya pada malam hari. Ketika semuanya direncanakan, tentu akan bangun dengan cara yang lebih damai dan segar. Anda tidak perlu khawatir tentang hari ke depan.
Tetap positif
Semuanya dimulai dengan satu pikiran positif. Jika Anda positif, maka akan tidur dengan baik dan bangun segar di pagi hari. Cara terbaik adalah dengan membaca beberapa buku positif pada malam hari atau mendengar beberapa hal-hal positif. Idenya adalah untuk menenangkan pikiran. Pikiran positif dapat membantu mengurangi stres. Hal ini, juga akan mempengaruhi kesadaran anda.
Itulah beberapa tips mendapatkan kesegaran bangun pagi. Tetap semangat dan selalu berpikir positif ya. (magforwomen.com).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar